当前位置: 极速时时彩 > 网上投注 >

通过锻炼来锻炼你的大脑

2018-10-04 15:38 作者:极速时时彩 来源:极速时时彩 次阅读

根据日本的一项小型研究,在工作中为大脑充电的好方法可能是短时间的运动,不需要太多注意力。

 

 “目前的研究表明,简单的运动比在工作时间进行认知要求更高的运动更好,”东京早稻田大学体育科学系助理教授Keita Kamijo通过电子邮件告诉路透社。

 

Kamijo和合着者Ryuji Abe招募了28名男性,让他们执行任务,挑战所谓的工作记忆。工作记忆使人们能够在他们的大脑中维护和更新有关他们正在处理的事情的信息,例如任务,目标和策略。

 

在三个不同的日子里,三个不同的测试阶段之后,之后和之后30分钟,男性接受了工作记忆挑战。测试周期以随机顺序分配,每次持续25分钟。其中一个,男人只是骑着固定的自行车锻炼身体。另一方面,他们坐在自行车上进行了认知任务,但他们没有运动。第三,他们同时做了两件事:他们在自行车上锻炼并完成了认知任务。

 

研究表明,有氧运动对人们计划,注意,记忆和兼顾任务的能力具有快速的有益影响。因此,研究人员预计,在男性骑自行车的两个时期之后,工作记忆挑战的准确性和反应时间都有所改善,Kamijo说。

 

在运动后30分钟,仅运动干预的积极效果变得明显。

 

但是,运动认知干预导致了“认知疲劳”,研究者在“体育与运动医学与科学”杂志上报道。

 

Kamijo说,急性运动对认知功能的影响不应该在两性之间有很大差异。

 

波士顿哈佛医学院精神病学副临床教授John Ratey博士通过电话告诉路透社记者:“我们已经知道有一段时间运动可以改善工作记忆......这里最大的收获是运动过多可能会耗尽你的大脑在接下来的一会儿。“

 

为了提高你在工作或学校短期内的记忆力和注意力,最好不做其他要求的运动,Ratey说,他没有参与这项研究。

 

Ratey说,太极拳,瑜伽或高强度间隔使你的心率飙升是认知挑战性运动的例子,这些运动最初可能会压倒大脑。

健身器材

然而,对于长期认知,这些练习也是健康的。 Kamijo说:“对于认知功能的长期改善,大脑负荷可能更大,就像力量训练的过载原则一样。”

极速时时彩
Tags标签 大脑 锻炼 运动